31/07 (104)

31 de Julio de 2017
Peso 104kg. (-1)
Sesiones 5 : Corriendo y andando. Suave y bien.
Buena semana a pesar de las apariencias. He ido ajustando el calendario segun la carga de trabajo, per ohe conseguido salir 5 dias. Muy contento en especial con el sabado (+10km. + 1 h.)
Por suerte sigue sin dolerme nada y sigo perdiendo peso de forma razonable.
Me temo que todo esto va a cambiar ahor en Agosto y podré salir mucho menos. No pienso arriesgar y si tengo que estar varios dias sin salir lo llevare con calma.
Bastante gente va notando el cambio, y yo mismo estoy muy contento. Ahora queda lo mas duro y espero seguir con este animo y disposicion.



Otro pasito mas sumando

24/07 (105)

24 de Julio de 2017
Peso: 105 kg. (-1)
Sesiones: 6 Corriendo y andando con HIIT.

Semana muy buena en cuanto a sensaciones y en el ejercicio. A pesar de que la dieta ha fallado un par de dias he conseguido seguir con la bajada de 1 kg semanal.
He pasado de los 10 km . y/o la hora coriendo y no me he sentido especialmente cansado.
Casi todas las tardes descanso casi una hora despues de trabajar y eso hace que el ejercicio posterior sea mas llevadero.
Un par de sesiones han incluido una caminata larga con Montse con posterior HIIT en casa. Suman calorias gastadas y kms. en las piernas. Ademas me sirve para pasar tiempo con ella que tambien lo necesitamos.
Estoy en modo crucero. No me cuesta la dieta ni el ejercicio y voy incrementando la intensidad.


Sumando .

17/07 (106)

17 de Julio de 2017
Peso 106 (-1)
Sesiones: 4 corriendo.

Una semana con muchos compromisos sociales el finde que al final ha resultado en 1 kilo menos. Muy contento con la carrera, estoy llegando al ritmo objetivo y a correr la hora sin problemas.
Creo que voy notando el magnesio que estoy tomando, me encuentro menos cansado, aunque puede ser por pesar bastante menos.
He incorporado la comba a los ejercicios HIIT aunque tendre que ir tomandolo con calma. Es agresivo para la espalda y aun no estoy del todo fuerte.

Otra semana sumando. Feliz.

10/07 (107)

10 de julio de 2017
Peso 107 kg. (-1)
Sesiones: 5, Corriendo y andando.

Buena semana en general, aunque he tenido un poco de dolor de espalda, parece que va remitiendo. No he "pecado" ningun dia en la dieta y estoy muy contento con el ejercicio fisico.
Aunque no consigo introducir sesiones por la mañana ( creo que lo dejare para Septiembre) corro sin problemas mas de 45' o mas de 8 km. Los ritmos empiezan a bajar e incluso he hecho sesiones HIIT.
Varios dias he combinado carrera con playa ( oleaje muy fuerte) y posterior caminata.
Los dias de HIIT voy a hacer un poco de comba.
Estoy contento esta semana. Hago ejercicio ( aun lento ) y no me duele.
He descargado y pretendo seguir el plan de la media maraton de Marbella, aunque hasta el dia 20 de Agosto no decidire si la corro o no. Todo dependera de si llego a 5'30"/km, con normalidad.



Sumando pasitos

03/07 (108)

3 de Julio de 2017
Peso: 108kg.  (-1kg.)
Sesiones: 4 suaves.

He llegado a lo 45' corriendo sin problemas y mantengo la dieta. Bastante contento en general aunque sigo lento y pesado.
Tengo mucha prisa por perder peso y andar rapido. Hay que controlar la ansiedad.
He comprado unas "zapas" nuevas para empezar la temporada de entrenamiento. Las supernova 9 de Adidas. Llevo usando la misma marca un par de años y me va bastante bien.
Esta semana voy a intentar incorporar yoga matutino...a ver como me va.



Otro pasito.