17/02/2020
Peso: 110 kg. (-1)
He tardado casi un poco en postear para ajustar el día a los lunes.
Continuo con dolor. Hoy he ido al fisio Me ha bronqueado con razón y tengo cita en 15 días. He notado algo de desbloqueo. Habrá que ver.
Sigo con la dieta sin problemas y la semana pasada conseguí hacer 6 sesiones de ejercicio. Aún solo nadar ( mucho y bien) y caminar ( con Montse). Tan pronto como caliento se va el dolor.
La cabeza anda regular con todo el tema del trabajo, pero va a mejor poco a poco.
Otro paso adelante.
Pd. Ojala sin dolor pronto.
lunes, 17 de febrero de 2020
jueves, 6 de febrero de 2020
06/02 (111)
06/02/2020
Peso: 111 (-3)
Muchísimo dolor en la pierna esta semana. No mejoro de la ciática. A pesar de ello, nado con facilidad y ando sin problemas, mas allá de calentar un rato. A pesar del dolor, he hecho varias sesiones de nado y caminata sin problemas, ademas del "Saludo al sol" todos los días.
Sigo con la dieta. Es normal la perdida fuerte de las primeras semanas. No me he permitido ningún "treat" aunque tengo la tentación al lado . Creo que voy a seguir con el plan inicial hasta que empiece en el trabajo.
No soy capaz de levantarme temprano, ademas tengo la cabeza demasiado ocupada con el trabajo. Tengo que buscar un poco mas de relax.
Otro paso adelante.
Peso: 111 (-3)
Muchísimo dolor en la pierna esta semana. No mejoro de la ciática. A pesar de ello, nado con facilidad y ando sin problemas, mas allá de calentar un rato. A pesar del dolor, he hecho varias sesiones de nado y caminata sin problemas, ademas del "Saludo al sol" todos los días.
Sigo con la dieta. Es normal la perdida fuerte de las primeras semanas. No me he permitido ningún "treat" aunque tengo la tentación al lado . Creo que voy a seguir con el plan inicial hasta que empiece en el trabajo.
No soy capaz de levantarme temprano, ademas tengo la cabeza demasiado ocupada con el trabajo. Tengo que buscar un poco mas de relax.
Otro paso adelante.
sábado, 1 de febrero de 2020
2020 A new beginning (114)
Peso Actual 114 kg.
Casi tres años después y con 15 kg. mas (a 20 del objetivo), retomo el blog.
Tengo fortísimos dolores de espalda desde principios de año. Estoy yendo a nadar con regularidad 2 veces por semana y salgo bastantes días a andar al albero ( sin regularidad) . Levo una semana con la dieta inicial del Dr. Almagro.
Estoy hecho una mierda.
El objetivo es múltiple. Recomenzar a correr y llegar a 5'30 de ritmo, bajar a 95 kg. levantarme mas temprano ( 7:00 h.) y a mas largo plazo, hacer la Maratón de Málaga en Diciembre'20.
Para ello necesito:
Hacer la dieta. Lo que queda de plan. Después, creo que voy a hacer "fasting".16/8 ( de 10:00 a 18:00) Con el sábado de descanso.
Acostarme a las 12:00 h. Levantarme a las 7
Andar todas las mañanas (lunes a viernes) hasta quitar el dolor. Eliptica en el poli 15'.(Al menos hasta poder correr)
Hacer el saludo al sol todas las mañana.
Nadar al menos 2 días por semana al menos 50 largos.
Todo ello hasta empezar a trabajar. A partir de Marzo, tendré que cambiar la estrategia.
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