22/09 (98)

Viernes 22 de Septiembre de 2017
Peso: 98kg. (-1)
Sesiones: Muchas de natacion, muy bien y varias de carrera muy rapidas.

Se acabo el verano. Estoy por debajo de los 100kg y mi ritmo de carrera es de 5'45. Estoy contento y satisfecho de lo logrado. Pero aun queda mas. Siempre queda mas (y mejor).
Con el inicio del curos ha llegado el cambio de horarios. Tengo 2 horas por las mañanas que puedo dedicarme.
Para empezar estoy haciendo el Saludo al Sol de yoga y el prgorama 7' de HIIT de lunes a viernes. Me encuentro mas flexible y mas fuerte. Ademas no me esta costando levantarme tan temprano.
Voy muy rapido en natacion. De hecho, todos los dias he terminado las tablas a pesar de que alguna era muy lenta, con muchos ejercicios de piernas.
En Carrera sigo mejorando el ritmo. Casi sin darme cuenta, y sin aparente esfuerzo extra, hago tiradas en los 5'30.
Creo que este sabado conseguire las zapas para trail. Tan protno como las consiga, empezare a hacer algun dia en el monte.



Mejorando, satisfcho y muy en forma.

11-09 (99)

11 de septiembre de 2017:

Peso: 99kg. (sin perdida)
Sesiones: 6 (2 nadando, 2 Correr y 2 andando)
Semana de transicion con muchos eventos sociales y poco ejercico. He comido regular demasiados dias y no he podido salir a correr mucho. Los paseos no han compensado.
Esta semana que inicio es el punto de partida para subir la intensidad en los ejercicios asi como par introducir Saludo al sol por las mañanas. Tengo que empezar a levantarme antes y aprovechar ese momento.
La natacion seguira siendo la base cardivascular "lenta" y hare mucha mas carrera rápida y HIIT para seguir bajando peso con vistas al objetivo final.
Tengo por delante mes y medio ( 6 semanas) de trabajo todavia y es en este periodo cuando tengo que aprovechar  antes de las vacaciones y el planteamiento de entreno para Trail.
Objetivos: Introducir saludo al sol y levantarme mas temprano esta semana, asi la proxima podre empezar con las caminatas y el HIIT en mañanas alternas ( de 8 a 9).



Seguimos sumando, mas despacito pero seguimos.

07/09 (99)

7 de septiembre de 2017

Peso: 99kg. (-2)
Sesiones: Unas cuantas y variadas.
Regreso al blog despues de Agosto. He conseguido bajar de 100kg. y seguir haciendo ejercicio con cierta asiduidad a pesar de estar en temporada alta. Ha sido agotador pero ya ha pasado. Esta semana he empezado la natacion y continuo corriendo y con la dieta. El ritmo de carrera se acerca cada vez mas al objetivo (5:30) aunque la ultima salida estuvo a punto de costarme cara. No es factible salir a meda tarde en pleno agosto o incluso en septiembre.


Hay que seguir esforzandose.