26/6 (109)

26 de Junio de 2017.
Peso: 109 kg. (-2)
Sesiones: 1 suave de recuperacion .
Mala semana en general por culpà de la hernia y la torticolis añadida. Con tratamiento y fisioterapia he conseguido salir adelante y ya el sabado me atrevi a hacerun poco de carrera continua. Incluso unos dias antes de lo previsto.
Sigo la dieta sin problemas. Un par de dias hemos cenado fuera pero lo he compensado con cenas mas ligeras.
Otro pasito mas.

21/6 (111)

21 de Junio de 2017
Peso: 111 kg. (-2)
Sesiones: 4 muy suaves, caminata y natacion

Empezamos mal, esta semana he estado muy mal con la hernia y una posterior torticolis muy grave que me ha impedido hacer ningun ejercicio. De hecho, posteo dos dias mas tarde por que no podia ni siquiera teclear.
Despues de visitar al medico estoy a dieta fuerte ( 1750 kcal.) y he conseguido que me la respeten en el trabajo.
Hemos quitado el azucar añadido y los refrescos. estamos aumentando la cantidad de agua y hay que limitar las cervezas y el alcohol al fin de semana y con mucha moderacion.
Me he comprometido a correr los 29km de Sierra Blanca con el Nano, asi que hay que empezar a entrenar los antes posible. Probablemente este lunes.
Un pasito mas cerca.

12/6 (113)

12 de Junio de 2017
Peso: 113 kg.

Sigo jodido con la espalda. No hay forma de enlazar semanas de ejercicio y encima me fastidié cogiendo peso.
Inicio este blog como ayuda para mejorar mi forma física y con varios objetivos en mente.En realidad es uno solo, Estar mucho mas delgado y sano.
Para ello  me he propuesto varios objetivos y quiero utilizar este blog como registro y recordatorio.

Lista de Objetivos:
PRINCIPAL. Bajar de los 100 kg y mantenerme por debajo
Secundarios:
Volver a correr 1 hora continua a menos de 6' el km. ( 5:30)
Correr la media maraton de Marbella por debajo de las 2 horas en septiembre de 2017
Correr la Maraton de Málaga por debajo de las 4 horas en diciembre de 2017
Correr la CxM Sierra blanca 29 km en febrero de 2018

Necesito mejorar mi dieta y mi relación con la comida, mis horas de descanso e incorporar rutinas de ejercicios matinales.
Ya tengo el habito del ejercicio por las tardes , Corro y nado con asiduidad las semanas que no ando lesionado ....
Utilizare varias aplicaciones de móvil que ya conozco :Sport tracker, 7min workout, Sworkt y Runtastic.
Pretendo postear cada lunes a partir de hoy con un resumen de peso, ejercicios realizados, objetivos cumplidos y sensaciones.

12/06/2017
113kg. Dos sesiones de natación la semana pasada y dolor en la espalda marcan el inicio del PLAN95