2020 A new beginning (114)

Peso Actual 114 kg.

Casi tres años después y con 15 kg. mas (a 20 del objetivo), retomo el blog.

Tengo fortísimos dolores de espalda desde principios de año. Estoy yendo a nadar con regularidad 2 veces por semana y salgo bastantes días a andar al albero ( sin regularidad) . Levo una semana con la dieta inicial del Dr. Almagro.
Estoy hecho una mierda.
El objetivo es múltiple. Recomenzar a correr y llegar a 5'30 de ritmo, bajar a 95 kg. levantarme mas temprano ( 7:00 h.) y a mas largo plazo, hacer la Maratón de Málaga en Diciembre'20.
Para ello necesito:

Hacer la dieta. Lo que queda de plan. Después, creo que voy a hacer "fasting".16/8 ( de 10:00 a 18:00) Con el sábado de descanso.
Acostarme a las 12:00 h. Levantarme a las 7
Andar todas las mañanas (lunes a viernes) hasta quitar el dolor. Eliptica en el poli 15'.(Al menos hasta poder correr)
Hacer el saludo al sol todas las mañana.
Nadar al menos 2 días por semana al menos 50 largos.

Todo ello hasta empezar a trabajar. A partir de Marzo, tendré que cambiar la estrategia.